Ski

Liebe Sport- und Skifreunde,

Im frisch renovierten Vereinsheim konnten wir im Januar das Neue Jahr mit einem 11:00 Uhr Sonntags-Brunch beginnen. Dieses Format werden wir auch im nächsten Jahr fortsetzen: 7.1.2024

Ich bedanke mich für Eure rege Teilnahme an unserer Jahreshauptversammlung am 29. März.

Unser sportliches und geselliges Programm ist dieses Jahr sehr vielfältig und umfangreich. Ich habe mich sehr über Eure Anregungen und Ideen gefreut. Wir haben zwei Aktivitäten, die im letzten Jahr nicht stattfanden wieder mit aufgenommen. Der Klassiker „Spargel im HallerHof“ ist auch wieder dabei.

Neu sind: eine Alpaka Wanderung, der Besuch des Gasometer in Oberhausen und die Werksbesichtigung bei Mercedes in Düsseldorf.

Bitte meldet Euch rechtzeitig an, bzw. meldet Euer Interesse an bestimmten Veranstaltungen an. Bei evtl. Terminverschiebungen werden wir nur die angemeldeten Interessenten informieren.

Marion und Volker halten uns mit Ihrem Programm fit. Schwerpunkt ist Koordination, Kraft und Beweglichkeit – drei Aspekte die in jedem Alter im Alltag von großer Bedeutung sind.

Alle die länger nicht dabei waren sind herzlich eingeladen wieder einzusteigen.

• Montag 18:30 bis 20:00 Turnhalle Hellbüchelstr. (Theodor-Angerhausen-Schule)
• Donnerstag 18:30 bis 20:00 kl.Halle, Schulzentrum Hackenbroich (Leibniz-Gymnasium, Realschule)

Herzliche Grüße
Eure Petra

Abteilungsversammlung 2023

Protokoll der letzten Abteilungsversammlung 2023

Fitnesstraining

Mit Marion und Volker Mehlmann

„alle machen soviel sie können“

Unser Angebot

Trainingseinheiten zusammengestellt aus:

Funktionelles Fitnesstraining – Pilates - Bauch-Beine-Po - Chi Yoga - Rückenschule - Propriozeptorisches Training - Low Impact Training - Skigymnastik

Montags mit Volker Mehlmann

Cardio Fitness zur Erhaltung und Stärkung eines funktionsfähigen Herz-Kreislauf-Systems

• 30 Min. Aerobictraining
• 45 Min. Muskelkräftigung und Verbesserung der Grundmotorik
• 15 Min. Dehnung der Muskulatur und Entspannung

Donnerstags mit Marion Mehlmann

Verstärktes Cardio Fitness Training zur Verbesserung der motorischen und koordinativen Fähigkeiten

• 45 Min. Training auf dem Stepper
• 30 Min. Muskeltraining
• 15 Min. Dehnung und Entspannung

Kommen – gucken – mitmachen – freuen - weitersagen

Jahresprogramm 2023/2024

Im folgenden findet Ihr unsere Veranstaltungen mit allen Informationen. Das gesamte Programm könnt Ihr auch direkt als PDF herunterladen.

Datum	Veranstaltung	Anmeldung bei/bis	Kontakt
Mai/Juni/Juli 2023 (26.Mai – 15.Juni)	Radfahren MontagsRadler: Montags 15:00Uhr am Stadtbad Samy‘s Stadtradeln: Anmelden unter Stadtradeln_Team: TUS Hackenbroich	Petra Braun Heinz Braun	0159-01287617 oder 0152-29565451 petra@phbraun.de heinz@phbraun.de
Donnerstag, 25. Mai 2023	Guten Appetit: “Heimischer Spargel“, ein kulinarisches Erlebnis im Hallerhof Alle Teilnehmer: 12:00 Uhr im Hallerhof (Hallerhof 1, 50129 Bergheim-Oberaußem) Fahrradfahrer: 10:00 Uhr an der Feuerwache Hackenbroich (HubiHof)	Petra Braun / schnellst­möglich	02133-214960 oder 0159-01287617 petra@phbraun.de
Donnerstag, 22. Juni 2023	Fahrradtour: Tour zum Geißbockheim (55km) Radler um 11:00 Uhr Hackenbroich Feuerwache (HubiHof) Alle Teilnehmer ca. 13:00 Uhr Geißbockheim, Franz-Kremer-Allee 1-3, 50937 Köln	Birgit & Rolf Keller / Anmeldung zügig, spätestens bis zum 18. Mai	02133-26120 rokedo@t-online.de
Samstag, 29. Juli 2023	Alpaka-Wanderung Alle Teilnehmer um 9:50 Uhr DüsseldorferStr. 11/13 (B9), 41541 Dormagen. Anreise vorzugsweise mit dem Rad. Kosten: 30€ je Teilnehmer mit Alpaka. 10€ für Begleitpersonen ohne Alpaka.	Petra Braun / Anmeldung zügig, spätestens bis zum 1. Juli	02133-214960 oder 0159-01287617 petra@phbraun.de
Mittwoch, 16. August 2023	Gasometer Oberhausen: Ausstellung: „Das zerbrechliche Paradies“ Alle Teilnehmer: 10:10 Uhr am Bahnhof Dormagen Kosten: Eintritt und Führung ca. € 15,- p.P., ÖPNV ca. € 10,- Einkehr am Nachmittag ca. 15:30Uhr	Anne Wirtz / Anmeldung möglichst schnell und verbindlich	02133-2782478 anne.wirtz@koeln.de
Donnerstag, 5. Oktober 2023	Wandern: Nördliches Siebengebirge (12km) Um 8:25 Uhr am Bahnhof Dormagen, Gleis Richtung Köln. Kosten: Fahrtkosten (NRW Tarif) ca. € 10,-	Rainer Hellberg / Anmeldung möglichst schnell, spätestens bis 1. August	02133-62670 rainer-hellberg@t-online.de
Freitag, 20. Oktober 2023	MercedesBenz: Werksbesichtigung im Sprinterwerk Düsseldorf Alle Teilnehmer: 11:00 Uhr am Bahnhof Dormagen Einkehr am Nachmittag ca. 15:30Uhr (Frankenheim Brauereiausschank am Wehrhahn)	Petra Braun / Anmeldung möglichst schnell	02133-214960 oder 0159-01287617 petra@phbraun.de
Donnerstag, 28. Dezember 2023	Köln-Tour: Krippenwanderung 14:00 Uhr am Bahnhof Dormagen. Die Führung beginnt um 15:00 Uhr und dauert ca. 2 Stunden Kosten: Führung für 20 Pers. ca.10€/p.P. Einkehr: ab 17:00 Uhr Brauhaus Schreckenskammer	Rainer Hellberg / Anmeldung zügig, spätestens bis 1. November	02133-62670 rainer-hellberg@t-online.de
7. Januar 2024	Neujahrsempfang (12ter Mann) Einladung zum gemütlichen Treffen mit Brunch ab 11:00 im Vereinshaus des TuS Hackenbroich	Petra Braun / 1. Dezember 2023	02133-214960 petra@phbraun.de