Ski

Liebe Sport- und Skifreunde,

Im Vereinsheim haben wir im Januar das Neue Jahr mit einem 11:00 Uhr Sonntags-Brunch begrüßt. Dieses Mal haben wir alles selbst eingekauft und vorbereitet. Das hat super funktioniert und auch viel Spass gemacht. Vielen Dank an alle Helfer.
Im nächsten Jahr planen wir den Brunch auch wieder in Eigenleistung.

Ich bedanke mich für Eure Teilnahme und meine Wiederwahl auf unserer Abteilungsversammlung am 12. März. Es dürfen zukünftig gerne mehr Teilnehmer sein.

Unser sportliches und geselliges Programm ist auch dieses Jahr wieder sehr vielfältig und umfangreich. Eure Anregungen und Ideen haben wir weitestgehend berücksichtigt. Die Klassiker „Spargel im HallerHof“ und eine „Köln-Tour“ sind natürlich wieder dabei.
Neu sind: Besuch einer Straußenfarm, Besuch des Visiodrom im Gasspeicher Wuppertal und die Besichtigung der Zeche Zollverein.
Bitte meldet Euch rechtzeitig an, bzw. meldet Euer Interesse an bestimmten Veranstaltungen an. Bei evtl. Terminverschiebungen werden wir nur die angemeldeten Interessenten informieren.
Gäste aus anderen Abteilungen sind willkommen mit uns auf Tour zu gehen.

Marion und Volker halten uns mit Ihrem Programm fit. Schwerpunkt ist Koordination, Kraft und Beweglichkeit – drei Aspekte die in jedem Alter im Alltag von großer Bedeutung sind.
Alle die länger nicht dabei waren sind herzlich eingeladen wieder einzusteigen. Und falls unsere Trainingstermine nicht passen hat auch die Breitensportabteilung ein umfangreiches Angebot – einfach mal reinschnuppern.

Herzliche Grüße
Eure Petra

Abteilungsversammlung 2024

Protokoll der letzten Abteilungsversammlung 2024

Fitnesstraining

Mit Marion und Volker Mehlmann

„alle machen soviel sie können“

Unser Angebot

Trainingseinheiten zusammengestellt aus:

Funktionelles Fitnesstraining – Pilates - Bauch-Beine-Po - Chi Yoga - Rückenschule - Propriozeptorisches Training - Low Impact Training - Skigymnastik

Montags mit Volker Mehlmann

Cardio Fitness zur Erhaltung und Stärkung eines funktionsfähigen Herz-Kreislauf-Systems

• 30 Min. Aerobictraining
• 45 Min. Muskelkräftigung und Verbesserung der Grundmotorik
• 15 Min. Dehnung der Muskulatur und Entspannung

Donnerstags mit Marion Mehlmann

Verstärktes Cardio Fitness Training zur Verbesserung der motorischen und koordinativen Fähigkeiten

• 45 Min. Training auf dem Stepper
• 30 Min. Muskeltraining
• 15 Min. Dehnung und Entspannung

Kommen – gucken – mitmachen – freuen - weitersagen

Jahresprogramm 2024/2025

Im folgenden findet Ihr unsere Veranstaltungen mit allen Informationen. Das gesamte Programm könnt Ihr auch direkt als PDF herunterladen.

Datum	Veranstaltung	Anmeldung bei/bis	Kontakt
Dienstag, 16. April 2024	Köln-Tour: Leprosenhaus, Hinrichtungsstätte, ‚Millionenallee’.Stadtgeschichte auf dem Kölner Friedhof Melaten. 13:45 Uhr am Bahnhof Dormagen. Die Führung beginnt um 15:00 Uhr und dauert ca. 2 Stunden. Kosten: Führung + ÖPNV-Ticket bei 20 Pers. ca.16 €/p.P. Einkehr: ab 17:30 Uhr Brauhaus Pütz. Ankunft Dormagen ca. 20:30 Uhr.	Anne Wirtz / Warteliste	0157-75069863 anne.wirtz@koeln.de
Freitag, 26. April 2024	Guten Appetit: “Heimischer Spargel“, ein kulinarisches Erlebnis im Hallerhof Alle Teilnehmer: 13:00 Uhr im Hallerhof (Hallerhof 1, 50129 Bergheim-Oberaußem) Fahrradfahrer: 10:30 Uhr an der Feuerwache Hackenbroich (HubiHof)	Petra Braun / schnellst­möglich	02133-214960 oder 0159-01287617 petra@phbraun.de
Mai/Juni + Juli/Aug. 2024	Radfahren (55km) MontagsRadler: Montags 15:00 Uhr am Stadtbad Samnys, Stadtradeln: anmelden unter: www.stadtradeln.de/dormagen (Stadtradeln-Team: TUS Hackenbroich)	Petra Braun / Heinz Braun	02133-214960 oder 0152-29565451 petra@phbraun.de oder heinz@phbraun.de
Freitag, 28. Juni 2024	Kunst im Gaskessel: Ausstellung: „Leonardo da Vinci“ (Wuppertal) 9:50 Uhr am Bahnhof Dormagen. Kosten: Eintritt und Führung ca. € 20,- p.P., ÖPNV ca. € 10,-. Einkehr am Nachmittag ca. 14:30 Uhr (Restaurant DaVinci). Ankunft Dormagen Bhf ca. 18:00 Uhr.	Petra Braun / Anmeldung zügig	02133-214960 oder 0159-01287617 petra@phbraun.de
Donnerstag, 4. Juli 2024	Fahrradtour nach Alt-Kaster Abfahrt um 10:00 Uhr Hackenbroich Feuerwache (HubiHof), Ende ca. 16:00 Uhr Eiscafé Cellino (Nievenheim). Insgesamt ca. 50 km radeln.	Klaus-Peter Küpper / Anmeldung zügig	01515-6964713 kp-kuepper@web.de
Montag, 29. Juli 2024	Fahrradtour entlang des Randkanals (12km) Abfahrt um 10:30 Uhr Worringen, B9 Rheinseite gegenüber Dornstraße, Ende ca. 17:00 Uhr Hubi Hof (Hackenbroich). Insgesamt ca. 25 km radeln.	Heinz Braun / Anmeldung zügig	02133-214960 oder 0152-29565451 heinz@phbraun.de
Samstag, 17. August 2024	Wandern: Wahner Heide 8:50 Uhr am Bahnhof Dormagen, Gleis Richtung Köln, Abfahrt 9:02 Uhr mit RE7. Kosten: Fahrtkosten (VRS Tarif) ca. € 10,-.	Rainer Hellberg / Anmeldung zügig	02133-62670 rainer-hellberg@t-online.de
Samstag, 21. September 2024	Bergisches Land Abfahrt: 9:30 Uhr Schützenplatz Dormagen. Straußenfarm: 11:30 bis 14:00 Uhr + Spaziergang/Wanderung: 14-15 Uhr (2 km). Einkehr am Nachmittag ca. 15:00 Uhr in der Rausmühle. Ankunft Dormagen: ca. 18:30 Uhr. Kosten p.P.: Fahrtkostenbeteiligung ca. 10 € + Führung 6 € + Restauranteinkehr.	Petra Braun / Anmeldung zügig	02133-214960 oder 0159-01287617 petra@phbraun.de
Dienstag, 22. Oktober 2024	Zeche Zollverein Abfahrt: ca.10:00 Uhr Bahnhof Dormagen. Führung auf Zollverein: 13:00 bis 15:00 Uhr (begrenzt auf 20 Personen). Einkehr am Nachmittag bis 16:30 Uhr. Ankunft Dormagen: ca. 18:30 – 19:00 Uhr. Kosten p.P.: ÖPNV ca. 12 € + Führung 10-12 € + Restauranteinkehr.	Anne Wirtz / Anmeldung zügig	0157-75069863 anne.wirtz@koeln.de
Sonntag, 12. Januar 2025	Neujahrsempfang (12ter Mann) Einladung zum gemütlichen Treffen mit Brunch ab 11:00 im Vereinshaus des TuS Hackenbroich	Petra Braun / bis 1. Dezember 2024	02133-214960 petra@phbraun.de